Девчёнки ! Посоветуйте диету , не приносящую вред здоровью, но эффективную ! * ...

Мне сложно ограничавать себя, внутренний запрет у меня сразу к депрессии ведет....Мне легче сказать себе, 3 раза в неделю только овощи...А то ведь половина - это понятие разплывчатое...половину чего???...обычной порции или из боязни остаться голодной завышенной дозировки...