Оптимизация работы кишечника.

[Erotika]

Запором принято считать опорожнение кишечника реже трех раз в неделю (т.е. редкий стул), но не только редкий стул, но и слишком твердый, плотный, скудный. Запор - это систематически недостаточное опорожнение кишечника. Запор - это затрудненная дефекация, чувство неполного опорожнения кишечника, дискомфорт в животе.
Нормальная консистенция кала содержит 70% воды. В твердом кале ее количество не превышает 40%, в жидком - 95%.
У 65 % здоровых людей дефекация осуществляется 1 раз в сутки. У 22% - два раза в сутки. У 6% - три раза и более.
Это зависит от характера питания, от привычек, от образа жизни человека.
Механизмы развития запоров
Ведущая роль в возникновении запора принадлежит нарушениям моторики кишечника, которая находится в зависимости от нервной регуляции. Как только возникают нарушения нервной регуляции моторики желудочно-кишечного тракта - возникают нарушения процессов формирования и продвижения кала по кишечнику.
<font color="00a650">1-я причина - Запор алиментарного характера, т.е. связанный с составом пищевого рациона
. В 50-х годах с развитием диетологии стали уделять огромное внимание энергетически значимым компонентам пищи - белкам, жирам, углеводам, забыв на долгие годы о так называемых, балластных веществах - пищевых волокнах (еще их называют шлаками пищи). А ведь они, и только они, способны раздражать рецепторы кишечника и стимулировать его моторику. У людей, длительно питающихся легко усваиваемой обработанной (рафинированной) пищей, могут развиваться стойкие запоры. Особенно этим грешат городские жители. Пища, состоящая преимущественно из белка, мучнистых блюд, легко усваиваемых сахаров хорошо переваривается пищеварительными соками и образует небольшое количество кала - он быстро теряет свои раздражающие свойства. У здорового человека такой пищевой фактор не может единственной причиной запоров.
Чаще он сочетается с однообразным питанием и малоподвижным образом жизни.
К развитию запоров может привести недостаточное употребление жидкости, следствием чего является высыхание каловых масс.