Ушёл в себя - вернусь не скоро...... Депрессия. Что делать?

Проблема в том,что я не могу просто побежать в лес,или сходить с мужем в ресторан....у меня же дети,одна ещё совсем мелкая, её одну не оставишь....а с собой брать,так можно и дома остаться, только ругань и рёв. (tr) (md)