Из России надо подавать через немецкое посольство ..,документы подтверждающие что вы здесь работали...,обратитесь в пенсионную страховку,они вам скажут точно,что вам надо...Моя знакомая отдала что сказали,но потом ещё затребовали,справку с места работы в России,справку о российской прописке...