Ксения: спасибо! снято на айфон

Таня: усталость только в первые недели будет сильной. как только организм перестроится, энергии будет мама не горюй. я в студии начал просто звереть. потребляй больше белков и "несложных" углеводов.

есть и всякие прикольные штучки, как нежирный сыр (5 % жира, 33 % белка), leichte rote grutze (всего 15% углеводов), тунец в баночке (1-2% жира, 23% белка), magerquark (0,2% жира, 12% белка) итд итп. с голоду не умрёте.