Как похудеть за 6 недель на 9 килограмм? Спросите меня :)
 

Как похудеть за 6 недель на 9 килограмм? Спросите меня :)

как?

лично я сильно урезал количество углеводов (хлеб, мучное, макароны, рис, соки, сладкое - почти полный отказ от всего этого), при этом продолжил ходить на фитнес раза 3 в неделю, плюс ежедневная тренировка пресса. никаких жирных продуктов, много овощей, рыба, птица, нежирные творог и сыр, неочищенный рис, чечевица, гречка, фрукты.
пейте минералку вместо соков. в соках огромное количество сахара, а чувство сытости они не дают.
вместо обычного риса (не говоря уже о картошке, макаронах итд) можно тушить варёный неочищенный рис (Naturreis, Wildreis) пополам с овощами (пусть даже замороженными). добавляете приправы и соусы по вкусу. вкусно и малокалорийно.
по крайней мере, в начале перестановки питания - никакого бега, только тренировка на массу. по крайней мере, это идеально работает у меня.

О! (dt)

в общем, знаменитая диета "мало жру, много двигаюсь". Революционно!:-D

знаешь как революционно это ощущается, когда это делаешь сам, а не читаешь об этом в интернете и ворчишь в след? :)

a 4to esli ne vsegda yspevaesch gotovit!
obed na rabote domoj pozno, i esch v syxomjatky
posovetyjte kak izbegat takogo, i gotovit bistro i na "xody"
mozet kashi kakie nibyd?

Тогда мне подходит совершенно противоположное и + несколько разовая тренировка в неделю и много пить * *Гриша а почему именно много минералки а не соков?
- Вот народ можно когда захочешь так что все к лету худейте кто в этом нуждается * * *. Парни как хотите а вот девушкам в обязательном порядке

Анне это не грозит судя по фотке :-P

Виталий, я же написал насчёт соков. :)